Alimentazione
Dieta contro l’acne: quali cibi mangiare e quali evitare
Sommario articolo
L’acne è un problema che colpisce i più giovani, ma non solo: ecco come combattere il problema con un’alimentazione corretta.
Quando si parla di acne, si pensa inevitabilmente al periodo dell’adolescenza, quando i brufoli sono un tormento quasi inevitabile. In realtà, questo disturbo è un’infiammazione della pelle che non colpisce solamente i ragazzi, perché può protrarsi anche in età adulta. Sebbene l’acne sia spesso legata ad uno squilibrio ormonale, in molti casi l’alimentazione gioca un ruolo chiave. Ecco alcuni consigli per combattere i brufoli con la dieta.
Acne e alimentazione: i consigli
Come abbiamo già detto, l’acne è un’infiammazione delle ghiandole sebacee che porta alla comparsa di brufoli. Le cause di questo disturbo non sono ancora del tutto chiare: potrebbe essere scatenata da un problema ormonale o da una colonizzazione batterica, ma sembra esservi anche una componente genetica. Tuttavia, anche lo stile di vita può influire.
Una scarsa o erronea igiene, il fumo e la dieta possono provocare l’acne o aggravarne i sintomi. È dunque importante prestare attenzione ai dettagli: ad esempio, diverse evidenze scientifiche hanno portato alla luce una correlazione tra un regime alimentare ad alto carico glicemico e la comparsa di brufoli. È dunque possibile combattere l’acne a tavola?
La dieta anti acne: i cibi consigliati
Tra gli alimenti che fanno bene alla pelle, ci sono soprattutto frutta e verdura. È fondamentale assumere tutti i nutrienti che proprio i prodotti di origine vegetale possono darci in gran quantità: vitamine, fibre, sali minerali e antiossidanti. Inoltre bisogna bere molta acqua e consumare gli alimenti che più ne sono ricchi.
Per combattere l’acne, il nostro organismo ha bisogno anche degli acidi grassi omega 3 e omega 6. Via libera dunque a frutta secca, semi e oli vegetali, che ne sono particolarmente ricchi. Infine, lo zinco è un toccasana per la pelle: se ne trova in buone quantità soprattutto nelle verdure verdi, come i cavoli e i broccoli.
I cibi da evitare per l’acne
Per ridurre il rischio di imbattersi in questo disturbo, si può valutare una dieta a basso indice glicemico. Gli zuccheri, contenuti in alimenti quali dolci e prodotti confezionati, dovrebbero essere limitati al minimo, preferendo cibi che permettono un rialzo della glicemia più graduale. Anche il sale potrebbe contribuire a peggiorare l’acne, così come l’abuso di alcool.
Negli ultimi anni sempre più ricerche hanno dimostrato una correlazione tra acne e latticini. Il latte scremato e i formaggi freschi contengono proteine che inducono una maggior produzione di sebo, causando la comparsa di brufoli. Attenzione anche allo yogurt e a tutti gli altri prodotti derivanti dal latte.
Acne e intolleranze alimentari
Infine, un ultimo consiglio: l’acne potrebbe essere il sintomo di un’intolleranza alimentare. Questi disturbi possono infatti dare origine a problemi cutanei che in un primo momento non sono facili da classificare. Quali intolleranze fanno venire i brufoli? La comparsa di acne è spesso legata ad una sensibilità verso allergeni molto comuni: latte, cioccolato, farina di frumento.
Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/acne-pori-pelle-foruncolo-1606765/
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...