Alimentazione contro la stanchezza: ecco i cibi energizzanti

Ogni tanto è proprio necessario fare il pieno di energia: scopriamo quali sono i cibi per combattere efficacemente la stanchezza.

A chi non è mai capitato di avere un periodo di debolezza, in cui le energie sembrano proprio mancare e la sensazione fastidiosissima è quella di non riuscire a stare in piedi? Purtroppo, si tratta di un problema molto comune, dovuto alle più svariate cause: il cambio di stagione, un periodo di lavoro intenso o di stress acuto possono generare grande stanchezza. Uno dei rimedi principali consiste nell’alimentazione. Consumare cibi energetici può darti la spinta per ripartire alla grande.

Dieta energetica: cosa mangiare

Se hai bisogno di fare il pieno di energia, il primo passo è cambiare la dieta. Probabilmente il tuo corpo necessita di qualche attenzione in più, ed è proprio con l’alimentazione che puoi combattere la stanchezza – a meno che, naturalmente, non ci sia qualche problema di salute, per cui è sempre meglio consultare il proprio medico.

Mangiare sano significa innanzitutto assumere il corretto apporto di tutte le sostanze nutritive fondamentali per il nostro organismo: vitamine, proteine e sali minerali in primis. Quindi via libera a tutti quegli alimenti ricchi di nutrienti, alleati contro la stanchezza fisica e mentale.

Stanchezza
Fonte foto: https://www.pexels.com/photo/coffee-dark-candy-chocolate-65882/

Tra i cibi energizzanti spicca il cioccolato, preferibilmente quello fondente. Contiene teobromina, che stimola il sistema nervoso, e flavonoidi, sostanze antiossidanti che rigenerano le cellule del nostro corpo. Inoltre è in grado di innalzare i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore che combatte l’ansia e la depressione.

I cibi contro la stanchezza

Frutta e verdura a volontà sono importanti per la corretta assunzione di sali minerali. Ad esempio, gli spinaci sono ricchi di potassio, magnesio e ferro, mentre invece la frutta secca contiene olii essenziali che alleviano i sintomi di stress e stanchezza cronica.

La frutta secca, così come i semi, è inoltre un’ottima fonte di energia a lungo termine. Il senso di spossatezza potrebbe essere causato da un calo glicemico, e per porvi rimedio possiamo consumare qualcosa di dolce e zuccherino. Ma questo tipo di energia si dissipa velocemente e ci lascia con un improvviso crollo.

Ricette anti stanchezza

Stanchezza
Fonte foto: https://www.pexels.com/photo/person-covering-woman-with-blanket-1124837/

Se vogliamo risolvere il problema di stanchezza che ci affligge, possiamo adottare una dieta povera di grassi. Facilitare la digestione ci permette di sentirci più leggeri e di conservare più energia. Una buona ricetta per ottenere una sferzata di energia senza appesantirci è quella degli spaghetti alle alghe.

Un piatto di pasta apporta la giusta quantità di carboidrati, mentre l’alga spirulina consente di assumere un’enorme varietà di nutrienti – è infatti considerata un superfood. Ti basterà aggiungerla come condimento, assieme a qualche verdura di stagione e ad un po’ di spezie, per ottenere un primo piatto gustoso e ricco di energie.

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ultimo aggiornamento: 20-01-2019