Benessere
Riaddormentarsi: i consigli se ti svegli spesso di notte
A molti capita di svegliarsi nel mezzo della notte e non riuscire a riaddormentarsi: ecco alcuni consigli per riuscire a prendere sonno di nuovo.
L’insonnia è un disturbo del sonno che porta le persone che ne soffrono a non riaddormentarsi e a diventare sempre più stanche, irritabili e ad avere difficoltà di memorizzazione e apprendimento: la sua polarità opposta è l’ipersonnia.
Se per caso si prolunga per diverse notti consecutive può diventare cronica e causare un debito di sonno che è molto nocivo per la salute: dormire, infatti, è l’attività fondamentale per svolgere al meglio tutte le nostre funzioni, e sia che siamo lavoratori o studenti, tutti abbiamo provato sulla nostra pelle almeno una volta nella vita cosa significhi affrontare una giornata senza il giusto riposo!
Ecco dunque 9 consigli per riaddormentarsi ed evitare di dover vivere la giornata senza energie!
9 consigli per riaddormentarsi in pochi minuti
Se anche voi durante la notte avete problemi a prendere sonno oppure vi svegliate spesso, ma poi riaddormentarsi è un’impresa, allora è possibile che abbiate bisogno di ritrovare pace e relax. Ecco qualche consiglio per prendere sonno in fretta e dimenticarsi dello stress!
- Fare lunghi respiri può aiutare a ridurre l’ansia e rilassarsi infatti concentrarsi sul proprio respiro può aiutare a riaddormentarsi.
- Rimanere sdraiati nel letto quando non si riesce a dormire sembra impossibile, ma quando ci si sveglia nel bel mezzo della notte è necessario farlo per riaddormentarsi più in fretta.
- Cercare di pensare a cose positive: può capitare di svegliarsi dopo ad un brutto sogno e l’unica cosa da fare è immaginare qualcosa di bello e piacevole come un viaggio o la persona amata.
- Bere una camomilla può essere uno dei rimedi contro l’insonnia.
- Leggere un libro può tornare utile, perché rilassa la mente e la luce soffusa è l’ideale per riaddormentarsi.
- Oltre a leggere un libro anche ascoltare musica rilassante può avere effetti benefici sul sonno: ottimo sarebbe ascoltarla a occhi chiusi.
- Resistete alla tentazione di accendere lo smartphone: infatti, la luce emessa dal dispositivo fa male alla salute ed è peggiorativa per quanto riguarda l’insonnia.
- Non pensate al momento in cui suonerà la sveglia: il pensiero di perdere minuti preziosi di sonno farà solo ridurre la possibilità di riaddormentarsi.
- Non cercate soluzioni strane ai problemi che dovete affrontare il giorno successivo: sappiate che prendere decisioni in piena notte, quando si è in bilico tra il sonno e la veglia, è sempre sbagliato: rimandate il tutto a domani.
Fonte foto: https://pxhere.com/it/photo/1427909
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...
