Seguici su

Alimentazione

Quali sono gli attivatori delle Sirtuine

dieta cibo ragazza

Tra le star di tutto il mondo è diventata famosa una dieta chiamata Sirt che è stata ideata da due esperti britannici.

Essa si basa principalmente sulle Sirtuine, un gruppo di proteine che il nostro corpo produce regolarmente e che sono presenti in alcuni alimenti. Secondo gli studi condotti fino ad ora, tali Sirtuine sarebbero in grado di influenzare i meccanismi che bruciano i grassi e che regolano l’umore e la longevità. Ma quali sono esattamente gli attivatori delle Sirtuine?

dieta cibo ragazza

Sirtuine? I cibi che attivano le Sirtuine

C’è da fare una giusta premessa: per seguire una dieta corretta, bilanciata e in grado di apportare dei veri risultati senza creare squilibri nel nostro organismo è sempre bene rivolgersi a un esperto del settore.

Detto questo, ci sono alcuni cibi che potete assumere e che possono fungere da attivatori delle Sirtuine. Sono molto e ci è impossibile elencarli tutti, ma tra i principali troviamo:

  • cavolo, capperi, cipolla rossa (cruda) e rucola: grazie alla presenza di kaempferol della quercitina che possiede un potere antivirale, antiossidante e cardioprotettivo;
  • sedano e radicchio: sono ricchi di luteolina, un nutriente che si trova nel cuore e nelle foglie del sedano e nelle foglie rosse del radicchio che stimola la Sirtuina;
  • noci: in questo caso è l’acido gallico a trasformare le noci in un toccasana per la perdita di peso e la gestione di alcuni disturbi metabolici;
  • curcuma: aiuta la produzione di Sirtuina ma migliora anche i livelli di colesterolo, controlla lo zucchero nel sangue e riduce le infiammazioni;
  • vino rosso: incredibile a crederci ma il suo contenuto di resveratrolo e piceatannolo stimola la produzione di Sirtuina come pochi ingredienti esistenti;
  • fragole: perché contengono molta fisetina;
  • prezzemolo: una vera e propria fonte di apigenina e miricetina, noti attivatori della produzione di sirtuina;
  • Cacao: 15-20g di cioccolato fondente (85% almeno) aiutano ad attivare la sirtuina grazie all’epicatechina;
  • olio extravergine d’oliva: conserva polifenoli, oleuropeina e idrossitirosolo, nutrienti attivatori della Sirtuina;
  • tè verde matcha: dona benefici al metabolismo che sono dovuti alla presenza di epigallocatechina che favorisce la produzione di Sirtuina;
  • grano saraceno: una delle fonti più note di rutina, un attivatore della Sirtuina.

È bene sapere, tuttavia, che questi cibi vanno assunti quotidianamente, magari alternandoli tra loro per una questione di gusto personale, e che devono essere necessariamente abbinati a fonti proteiche come uova, petto di pollo e pesce magro.

Gli altri attivatori delle Sirtuine

Seguire una dieta, che ricordiamo deve essere bilanciata, ricca di cibi che stimolino le Sirtuine non è la sola cosa da fare per attivarle del tutto. Per riuscire in questa impresa, infatti, è necessario praticare con costanza anche dell’attività fisica.

Inoltre, e sfortunatamente, dai 30-35 anni in poi la naturale attivazione da parte del nostro organismo delle Sirtuine va progressivamente diminuendo. Per fortuna, però, in commercio esistono diversi integratori alimentari in grado di stimolarne le produzione. Assumendoli, quindi, renderete più facile il processo che permette alle Sirtuine di agire a livello sistemico in tutto l’organismo e di regolare i processi metabolici e fisiologici. Inoltre, grazie alle Sirtuine potrete favorire la prevenzione di patologie come l’iperglicemia, il diabete, l’obesità e la sindrome metabolica.

Epilazione laser uomo dall'estetista Epilazione laser uomo dall'estetista
Bellezza1 mese ago

Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate

Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...

Uomo epilazione laser Uomo epilazione laser
Bellezza1 mese ago

Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi 

Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...

Epilazione laser Epilazione laser
Bellezza1 mese ago

Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere 

Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...

Donna routine quotidiana rappresentazione Donna routine quotidiana rappresentazione
Benessere2 mesi ago

Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare

Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...

Uomo con schiena depilata Uomo con schiena depilata
Bellezza2 mesi ago

Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento

La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...

Primo piano uomo depilazione ascelle e petto Primo piano uomo depilazione ascelle e petto
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini

Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...

Ricostruzione unghie Ricostruzione unghie
Bellezza2 mesi ago

Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te

Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...

Ragazza con occhi azzurri Ragazza con occhi azzurri
Benessere2 mesi ago

Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica

Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...

Donna con dolore muscolare al collo Donna con dolore muscolare al collo
Benessere3 mesi ago

Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre

Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...

ragazza dolore bocca ragazza dolore bocca
Benessere3 mesi ago

Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi

L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...

Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie
Bellezza4 mesi ago

Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina

Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...

Donna con fastidio intimo Donna con fastidio intimo
Benessere4 mesi ago

Si può curare una cistite con i rimedi naturali?

La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...

© by Delta Pictures S.r.l. - Via G. Boglietti 2, 13900 Biella - [email protected] – +39 015.247.16.79 - Cap. Soc. € 50.000 i.v. - P. IVA: 02154000026 - n. R.E.A. BI 181760 Supplemento della Testata Giornalistica Delta Press, Tribunale di Biella n. 579 del 07/01/2014 - ROC n° 36440