Benessere
Creatina: effetti collaterali, benefici e indicazioni
Sommario articolo
A cosa serve la creatina e quali effetti comporta? Cosa bisogna tenere presente per la sua assunzione e quali sono le controindicazioni?
La creatina è una molecola prodotta dall’organismo e che viene sintetizzata in particolare dal fegato. Si tratta anche di uno degli integratori per gli sportivi più diffusi, la creatina e i suoi effetti sono infatti spesso oggetto di discussione. A cosa serve questa molecola? Ci sono controindicazioni nell’utilizzo della creatina? Prima di capire quali sono i benefici e le possibili avvertenze, vediamo a cosa serve effettivamente la creatina.
Creatina: a cosa serve
Prima di vedere quali sono le funzioni di questa molecola dobbiamo fare una piccola premessa e capire la creatina cos’è. Si tratta di un derivato amminoacidico che il nostro organismo, in particolare a livello del fegato, ma anche nei reni e nel pancreas, produce a partire da tre amminoacidi: la glicina, la metionina e l’arginina. Oltre a quella che viene prodotta dall’organismo, la creatina è anche assunta grazie alla dieta ed è contenuta in diversi alimenti tra cui carne, pesce e latte.
I benefici della creatina hanno fatto sì che diventasse una molecola di interesse soprattutto per gli sportivi. Questa molecola, infatti, viene utilizzata come integratore con l’obiettivo di migliorare le prestazioni fisiche. In particolare per quanto riguarda gli esercizi ad alta intensità e gli sprint. Bisogna sottolineare che gli effetti di questi integratori dipendono da persona a persona, ci sono anche casi in cui un supplemento di creatina non dà i risultati sperati.
Creatina: effetti collaterali
L’assunzione di questa molecola può interferire con l’uso di alcuni farmaci e avere anche interazioni con altre molecole, per esempio la caffeina. Prima dell’uso, quindi, è sempre necessario consultare il proprio medico. L’assunzione può essere associata a ritenzione idrica e disidratazione, per cui bisogna stare molto attenti anche alle dosi. Allo stesso modo un uso improprio ed eccessivo di integratori a base di creatina può dare origine a problemi gastrointestinali e in particolare a diarrea.
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...
Dolori muscolari: sintomi, cause e come intervenire
Quante volte ti sarà capitato di avere dei dolori muscolari senza capire esattamente come mai? In questo articolo vedremo insieme...
Quanto consuma una pompa di calore: guida completa ai consumi e al risparmio
Sei alla ricerca di una soluzione efficiente per il riscaldamento e il raffrescamento della tua casa? Le pompe di calore...
Come promuovere un centro benessere
Avere un proprio progetto di business e far partire una impresa è un sogno di molti e qualcuno ce la...
Il dentifricio Dr. Sheffield’s sbarca in Italia: ecco tutti i gusti disponibili
Dr. Sheffield’s arriva finalmente in Italia: il dentifricio naturale e certificato preparato seguendo l’antica ricetta originale è disponibile in quattro...
Come prendersi cura della pelle con acne e brufoli
L’acne e i brufoli sono problemi comuni che colpiscono persone di tutte le età, non solo durante l’adolescenza. Sebbene siano...
5 metodi professionali per lisciare i capelli
Chi non sogna capelli lisci e setosi che scivolano tra le dita? Oggi gli esperti di Feel Your Look sono...
I principali disturbi psicologici: quali sono e come riconoscerli e curarli
Abbiamo già visto insieme come nella nostra società di oggi fatta di social e di un mondo che sembra essere...