Alimentazione
4 consigli per mangiare sano e dimagrire senza rinunce
Il modo migliore per dimagrire è imparare a mangiare sano. Ecco qualche consiglio su dieta e alimentazione da mettere in pratica.
Dimagrire mangiando, senza fare troppe rinunce, è possibile? Certo che sì, basta scegliere cibo sano! Ovviamente, se ci sono patologie particolari o si soffre di obesità, è necessario seguire una dieta ad hoc, sotto consiglio medico.
Se invece si vuole solo perdere qualche chilo di troppo o evitare di ingrassare, una dieta salutare ed equilibrata è la soluzione ideale. Vediamo come mangiare sano per dimagrire.
Cosa mangiare per dimagrire
Innanzitutto, è importante fare cinque pasti al giorno, di cui tre principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini (a metà mattinata e a metà pomeriggio. Bisogna poi bandire dalla propria alimentazione il cibo spazzatura, come piatti pronti e conservati, dolciumi, merendine e fritture.
I carboidrati vanno ridotti: mangiateli solo a colazione e a pranzo, preferendo cereali, pasta e riso integrali a quelli raffinati. Ad esempio, a colazione potete mangiare un paio di fette biscottate integrali con una tazza di latte scremato o un vasetto di yogurt bianco light, oppure ancora dei cereali integrali.
Non mangiate mai pasta (o riso), patate e pane nello stesso pasto, in quanto sono tutte fonti di carboidrati. Cercate, inoltre, di ridurre le porzioni di pasta.
Per quanto riguarda le proteine, la carne rossa va consumata con parsimonia, meglio optare per carne bianca, come pollo e tacchino, pesce azzurro, uova, legumi e latticini light. I grassi da eliminare sono tutti quelli di derivazione animale (burro, strutto, lardo), ma anche olio di palma e grassi idrogenati. Per condire e per cucinare, usate sempre l’olio extravergine d’oliva.
Non dimenticare di mangiare molti cibi ricchi di fibre, vitamine e sali minerali, come i legumi, la frutta e la verdura. Tra un pasto e l’altro, evitate di mangiare merendine o snack confezionati, meglio un frutto di stagione oppure una manciata di frutta secca non salata né zuccherata, ricca di acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6.
Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/apple-dieta-femminile-cibo-fresco-2391/
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...
