Aria nella pancia e meteorismo: la cura, le cause e i sintomi!

Scopriamo tutto sull’aria nella pancia: quali sono i sitomi, i rimedi e le cause più frequenti del meteorismo.

Avere tanta aria nella pancia può essere fonte di disturbi e fastidi che col tempo possono diventare difficili da sopportare: in questo articolo vedremo quali sono le cause, i sintomi e modalità con cui il fenomeno del meteorismo si presenta nel tuo organismo.

Prima di cominciare, però, è importante fare chiarezza sui termini che useremo. Meteorismo è il termine medico per indicare la presenza clinicamente rilevabile di aria nella pancia, e indicano delle formazioni di gas che possono potenzialmente essere presenti in tutto l’apparato digerente, interessando dunque sia l’intestino che lo stomaco. Parlare invece di pancia gonfia o gonfiore addominale, invece, può sottintendere altre problematiche legate non solo alla presenza di aria.

Aria nella pancia: cause

Partiamo dalla domanda più importante: quali sono le cause del meteorismo? La pancia gonfia e dura può derivare da diverse cause e condizioni particolari del nostro organismo. I motivi dietro questa situazione sono tanti, e il primo fra tutti è un accumulo eccessivo di gas (aerofagia) o di liquidi, soprattutto durante i pasti o mentre si parla. Attenzione dunque a eccessi di bevande gassate, masticazione di gomme, pasti troppo veloci o conversazioni durante i pasti.

meteorismo e pancia gonfia
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La pancia può gonfiarsi anche a causa di fenomeni di fermentazioni dovuti a una particolare alterazione della flora intestinale e una eccessiva produzione di gas da parte di intestino tenue e/o colon, spesso causata da stress o ansia. In ogni caso è importante notare quando si verifica questo fenomeno: ad esempio, se avete la pancia bella gonfia dopo aver mangiato, è possibile che vi siano degli alimenti che non fanno bene al vostro organismo e aumentano la produzione di gas.

In tal caso è bene eliminare suddetti alimenti e modificare il proprio regime alimentare. Tra i più dannosi, solitamente, ci sono latte, bevande gassate, legumi, verdure fra cui broccoli o peperoni, pane integrale e zuccheri raffinati. È possibile anche che esistano dei cibi a cui siamo intolleranti, primo fra tutti il glutine, che potrebbe contribuire al rigonfiamento della pancia.

In ogni caso, per ulteriori accertamenti, vi consigliamo di rivolgervi al vostro medico di fiducia.

Aria nella pancia: sintomi

Tra i sintomi causati dalla presenza di aria nella pancia si trovano: gonfiore, eruttazione, flatulenza e dolore addominale. Non sempre questi si presentano contemporaneamente: ciò dipende dalla quantità di gas presente nell’intestino e dalla capacità di trattenimento del gas di ogni organismo. Tuttavia, anche se in forma lieve, non bisogna sottovalutare il problema. Tali sintomi potrebbero essere indicatori di una irritazione in corso dell’intestino.

Ingerire massicce quantità di aria durante il pasto può condurti ad una frequente eruttazione. Questo non è un fattore di poco conto. Ciò potrebbe, difatti, essere sintomo di un disturbo gastrointestinale, come il reflusso gastroesofageo o l’ulcera peptica. Fai attenzione, quindi, ad eventuali dolori che possono accompagnare questi fenomeni, da non confondere con eventuali problemi di appendicite o di disturbi cardiaci.

Come eliminare l’aria nella pancia: rimedi meteorismo

Cosa fare quindi? Molte possono essere le soluzioni adatte allo scopo. Se ti stai chiedendo come togliere aria dalla pancia, sappi che molto dipende pure dalla sorgente di disturbo. La buona notizia è che i rimedi ci sono, ma consultare il medico rappresenta innanzitutto un buon primo passo. Lo specialista, infatti, sarà in grado di riconoscere una intolleranza particolare, o magari una cattiva digestione dei latticini, di farinacei o altri cibi.

Infusi, come quello al finocchio, spezie, come il curry, corrono in nostro soccorso: il primo è diuretico e stimola l’attività biliare, mentre il secondo facilita la digestione.

Donna Pancia
Donna Pancia

Per avere la pancia piatta bisogna mangiare molta verdura. Inizialmente potrà darvi la sensazione di avere lo stomaco più gonfio perché la verdura è ricca di acqua. In seguito, però, tutto il liquido in eccesso verrà eliminato e il corpo sarà depurato dalle tossine in eccesso.

Per questo motivo bere molta acqua è importante, poiché aiuta a stimolare la diuresi. Durante la giornata preparatevi una o due tisane drenanti e depuranti da bere preferibilmente lontano dai pasti. Ottime le tisane a base di zenzero, rosa canina o semi di finocchio che aiutano a digerire e a depurarsi.

Meteorismo e dieta: i cibi da evitare e preferire

Per evitare fastidiosi episodi di aerofagia sono ottimi i cibi ricchi di fibre in quanto stimolano la digestione. Gli alimenti che ne contengono maggiormente sono la crusca, i legumi e cereali. Questi stimolano l’attività intestinale e prevengono la stitichezza. Ottima anche la frutta fresca, secca e gli ortaggi freschi.

Inoltre, sono da bandire i prodotti raffinati e ricchi di carboidrati. Per quanto riguarda i farinacei, invece, provate ad alternare alla farina di integrale quella di mais. Quella integrale è ottima perché aiuta ad accelerare la digestione e migliora il processo di assorbimento dei principi nutritivi. La pasta di mais, invece, essendo priva di glutine non gonfia e si digerisce meglio.

Ecco alcuni semplici rimedi naturali per la pancia gonfia che vi permetteranno di riacquistare una linea perfetta: vediamo come sgonfiare la pancia con risultati immediati e in maniera totalmente naturale!

La menta

La menta è un anti-spasmodico, calma l’intero tratto digestivo e permette ai gas di defluire agevolmente. Gustatevi quindi un’ottima tisana alla menta dopo i pasti o al mattino a colazione. Oltre a essere deliziosa, i benefici saranno immediati.

L’avena

Fonte formidabile di fibre utilissime al mantenimento della regolarità intestinale. Potete assumerla inserendola come ingrediente di ottime zuppe e minestre oppure a colazione nel vostro muesli mattutino.

Pancia gonfia
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Il prezzemolo

Non tutti lo sanno, ma il prezzemolo è un diuretico naturale che aiuta il vostro organismo ad espellere i liquidi in eccesso, oltre ad essere ricco di vitamina K e vitamina C. Per alleviare il vostro gonfiore addominale consigliamo quindi di tritarlo sulle vostre insalate o di aggiungerlo ai centrifugati.

Il finocchio

Ecco un rimedio secolare contro i gas e il gonfiore! Il finocchio è uno stimolante digestivo che agevola il transito del cibo nell’intestino aumentando la produzione della bile. Assumetelo sotto forma di tisana o sgranocchiate qualche seme dopo i pasti.

La banana

Il potassio delle banane aiuta a liberare il corpo dal sodio e dai liquidi in eccesso, aggiungetela alla vostra colazione o al vostro frullato pomeridiano, oppure mangiatene una al giorno dopo pranzo o dopo cena. In poco tempo vedrete già dei risultati positivi.

Lo yogurt

Quando l’equilibrio batterico nel vostro intestino è alterato, gas e gonfiore sono la diretta conseguenza, ecco che i probiotici, i batteri benefici che si trovano nello yogurt, regolarizzano l’intestino migliorando la salute dell’apparato digerente. E’ consigliabile scegliere yogurt con fermenti lattici vivi ed attivi evitando le varietà aromatizzate piene di zuccheri.

L’acqua

Può sembrare una contraddizione consigliare di bere più acqua anche quando il nostro organismo ha liquidi in eccesso, ma una corretta idratazione evita la ritenzione di sodio ed aiuta ad eliminare i liquidi nocivi dall’organismo. L’acqua infatti è uno degli alimenti che fa più bene in assoluto al nostro corpo, dunque consumatene almeno 1 litro e mezzo al giorno.

Lo zenzero

Lo zenzero è un altro antispasmodico naturale che aiuta la digestione e rilassa i muscoli del tratto digestivo. Potete assumerlo sotto forma di cristalli masticabili o fresco, intingendo delle sottili fette di radice in acqua calda e dando vita a una tisana deliziosa. Provatelo anche per dare vita a fantasiose ricette!

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ultimo aggiornamento: 25-03-2019