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Alimentazione

7 consigli per una corretta alimentazione

Alimentazione corretta

Nonostante lo stile di vita sano abbia preso piede negli ultimi anni, non tutti sanno (o riescono) mantenere costantemente una corretta alimentazione. Vi sveliamo 7 consigli che vi aiuteranno nel tempo!

Negli ultimi tempi ha preso piede la moda del vivere sano, mangiare sano, allenarsi costantemente ed essere felici. Niente di più bello e ambizioso, sia chiaro, ma quanto è difficile rispettare questi pilastri del benessere in concomitanza con lo stile di vita frenetico e lavorativo che abbiamo?

Soprattutto nel campo del food, è spesso difficile organizzarsi in maniera tale da rispettare un’alimentazione corretta tutti i giorni. Oggi però cercheremo di darvi 7 consigli che potranno aiutarvi a migliorare il vostro approccio con il cibo.

6 consigli per una corretta alimentazione

Alimentazione corretta
Alimentazione corretta
  1. Se la pausa pranzo vi porta spesso a mangiare fuori e di fretta, è meglio organizzarsi per non rischiare di cadere in un circolo vizioso di panini e fast-food spazzatura. Se uscite dall’ufficio e andate a pranzo coi colleghi, prediligete un’insalatona (da condire con poco olio o aceto) o un secondo leggero tipo carne o pesce alla griglia. Non solo mangerete alimenti poco trasformati e con pochi grassi aggiunti, ma non vi verrà il fastidioso abbiocco post-pranzo che segue ad un pasto troppo pesante.
  2. Prendete l’abitudine di inserire nei vostri piatti delle spezie alleate della salute: curcuma, curry, e pepe hanno un impatto brucia grassi, e le potete prendere anche sotto forma di pastiglie. Se le usate in polvere, vi aiuteranno anche ad usare meno sale o a sostituirlo del tutto grazie ai loro sapori decisi.
  3. Non scoprite niente di nuovo, ma ve lo ricordiamo: bevete almeno 2l d’acqua al giorno. Potete anche distribuirli con tisane o tè non zuccherati.
  4. Se vi viene un attacco di fame e vi viene voglia di correre alle macchinette a prendere una merendina confezionata con cioccolato, burro d’arachidi o wafer, trattenetevi. In sostituzione, tenete sempre in borsa un frutto o due (quelli estivi sono buonissimi!) oppure portatevi uno yogurt magro da casa.
  5. Prendete l’abitudine di bere tè o caffè senza zucchero (e anche senza latte). Magari i primi saranno un po’ amari, ma col tempo imparerete ad apprezzare meglio anche le materie prima da cui sono fatti.
  6. Se vi sentite stanche o avete qualche calo, prendete degli integratori. Possono essere liquidi, in polvere o in pastiglia. Però attenti: chiedete in farmacia, al medico, o in siti web specializzati ma soprattutto attendibili!
  7. Cercate di prendere l’abitudine di usare come snack pomeridiani le verdure. Hanno pochissimi zuccheri (meno della frutta) e la sensazione di morderle vi aiuterà a saziarvi. Se non vi piace sgranocchiarle, potete anche valutare (se avete l’opportunità) di farvi dei bei centrifugati o estratti sanissimi e coloratissimi.

Vedrete che, seguendo questi piccoli accorgimenti, il vostro corpo starà meglio in poco tempo. Sans rien dire, abbinare una corretta alimentazione a qualche ora di sport non farà altro che aiutarvi a rimanere in salute!

Informazioni tratte dal sito soluzione.online.

Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/frutta-insalata-di-frutta-fresco-2305192/

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