Pulizie di primavera per il corpo? Si può grazie alle dritte detox

Purificare il corpo durante il cambio di stagione è davvero utile. Scopriamo come fare grazie alla dieta detox di primavera.

Di solito quando finisce l’inverno e si avvicina la bella stagione ci dedichiamo tutti alle pulizie di primavera in casa. Per affrontare al meglio la nuova stagione, però, dovremmo dedicare qualche settimana di pulizia profonda anche al nostro organismo, che ha bisogno di eliminare le tossine e i chili di troppo accumulati in inverno. Il detox di primavera è una sana abitudine che arriva dalle nonne e che è davvero semplice da mettere in pratica. Per farlo, infatti, bastano una dieta sana, il giusto movimento e uno stile di vita migliore.

Dieta detox di primavera: in cosa consiste

Seguire un’alimentazione detox significa mettere a punto alcune semplici regole in grado di fare la differenza e di aiutare l’organismo a disintossicarsi. Ciò può essere utile durante i cambi di stagione e quando si ha maggior bisogno di apportare energia all’organismo.

Evitare il digiuno

Spesso si pensa che seguire una dieta detox, implichi il digiuno. In verità però, questa idea è del tutto errata. Per perdere i chili di troppo e depurarsi da eventuali scarie basta infatti mangiare in modo sano e bilanciato, evitando magari cibi confezionati o ricchi di grassi saturi. Il consiglio è quindi quello di rivolgersi sempre a un nutrizionista al fine di ottenere una dieta personalizzata e adatta alle esigenze personali. Stop ai pasti saltati e ai digiuni, quindi. Il rischio è infatti quello di mettere in pericolo la salute e senza ottenere i risultati desiderati. Anzi, il digiugno porterebbe il metabolismo ad abbassarsi e tutto con conseguenze spiacevoli una volta ripresa una normale routine.

Mangiare frutta e verdura di stagione

Ora che abbiamo visto l’importanza di un’alimentazione corretta possiamo passare alle regole da seguire per disintossicare il fegato e l’intestino. Un risultato che è possibile ottenere mangiando verdure diuretiche, come i carciofi, gli asparagi, i finocchi, le carote e i broccoli. Anche il consumo della frutta e specialmente di agrumi e i kiwi, ricchi di vitamina C, e di ananas, è ottimo per combattere la ritenzione idrica. Il massimo è realizzare dei frullati misti a base di frutta e verdura ed in grado di donare un effetto detox.

Prediligere i cibi più sani

Come già accennato, mangiare bene è la chiave per disintossicarsi in vista della primavera. Per farlo al meglio il consiglio è quello di sostituire i cereali raffinati con quelli integrali, lo zucchero con il miele, la carne rossa con quella bianca, il latte intero e i formaggi stagionati con il latte scremato (o vegetale) e i latticini freschi light. È inoltre utile consumare pesce azzurro in abbondanza, uova (non più di due volte a settimana), germogli, legumi, frutta secca (specialmente mandorle e noci) e cibi fermentati. Andranno invece eliminati (o ridotti al minimo) gli alcolici, i dolci, i cibi molto grassi, quelli confezionati e quelli fritti.

Bere tanta acqua

Per disintossicarsi e perdere peso è necessario idratarsi correttamente. Per farlo è meglio optare sempre per dell’acqua naturale preferendo quella con poco sodio e con basso residuo fisso. Agendo in questo modo si stimolerà la diuresi in modo naturale e si elimineranno più scorie. Il tutto per un effetto detox maggiore.

Muoversi tanto

Anche il movimento è essenziale per disintossicarsi. Ovviamente, come in tutto, non è necessario eccedere. Se non si è degli sportivi è quindi consigliabile iniziare con qualche camminata a passo sostenuto. In seguito si potrà scegliere tra il prolungare il tempo dedicato al movimento o andare a correre o, ovviamente, iscriversi in palestra.

Seguendo questi semplici step e aggiungendo ad essi una buona dose di riposo notturno, l’effetto detox di primavera sarà davvero semplice da raggiungere. E tutto con risultati davvero insperati sia in perdita di peso che per quanto riguarda la salute e, non ultimo, l’umore.