Depressione da ora legale: cos’è, perché arriva e come agire

Sentirsi depressi dopo l’arrivo dell’ora legale è più che normale. Scopriamo perché avviene e come agire per cambiare le cose.

Tra i tanti problemi causati dall’ora solare, uno dei più importanti è sicuramente la depressione.
Si tratta di un fenomeno piuttosto diffuso e che tende a presentarsi per lo più in soggetti già predisposti ma anche in chi non ha mai avuto questo problema.
Sebbene nella maggior parte dei casi, la depressione da ora legale sia un problema che tende a risolversi nel giro di pochi giorni, in alcuni casi può protrarsi più a lungo, rappresentando un sintomo che non andrebbe sottovalutato.
Ecco, quindi, tutto quel che è importante sapere sulla depressione da ora legale e su come agire quando si presenta.

Depressione da ora legale: perché si presenta

Sebbene il cambio dell’ora legale comporti più sole durante le giornate, per ottenerlo è necessario rinunciare ad un’ora di sonno. Un aspetto che se non risolto può portare ad umore irritabile e, appunto, alla depressione.

A tutto ciò si aggiunge il fatto che con il cambiamento del jet-leg (sebbene sia di solo un’ora) si mettono in atto meccanismi che portano a variazioni in grado di scatenare un peggioramento della depressione in chi già ne soffre e di farne comparire i primi sintomi a chi non ha mai avuto simili problemi. Per questo motivo, se ci si sente giù di morale più del dovuto è sempre importante non sottovalutare la cosa e porsi delle domande sulle proprie emozioni e su ciò che si può fare a riguardo per migliorarle.

Per fortuna, come già accennato, se la causa della depressione sono la mancanza di sonno e i tanti disagi legati al cambio dell’ora, nella maggior parte dei casi basta attendere qualche giorno (nella peggiore delle ipotesi due o tre settimane) per tornare ad essere come prima. A ciò si può aggiungere il tentativo di dormire il più possibile, di mangiare bene e di fare attività fisica. In alcuni casi, però, se si è in presenza di problemi personali può capitare che i sintomi restino. Quando ciò accade, ovviamente, è importante agire per tempo e rivolgersi ad uno psicoterapeuta.

Come capire se si è depressi

In genere, i sintomi della depressione sono piuttosto riconoscibili. Quando ciò avviene è importante agire per tempo e chiedere aiuto. Se presa per tempo, infatti, la depressione può essere risolta facilmente o attraverso un percorso terapeutico in grado di migliorane i sintomi quasi da subito e senza particolari problemi.

Ciò che conta è non cercare di aiutarsi da soli o di evitare il problema perché ciò può solo peggiorare le cose e acutizzare il problema. Detto ciò, mentre si trova l’aiuto giusto si può ovviamente cercare di uscire e approfittare delle ore in più di sole, ascoltare musica, svolgere attività divertenti e trascorrere del tempo di qualità con le persone che si amano.

In questo modo sarà molto più facile gestire il problema e tornare ad una vita il più possibile normale ed in grado di far affrontare i problemi di tutti i giorni in modo positivo e costruttivo.