Cosa mangiare per combattere l’influenza?

Alimenti che aiutano a contrastare influenza: cosa mangiare per combattere il malanno di stagione.

È inevitabile. Tutti avranno l’influenza prima o poi, e quando arriva quel momento, è importante sapere come combatterla: non solo prendendo i farmaci giusti, ma anche seguendo la corretta alimentazione. Il nostro benessere e la nostra salute iniziano infatti proprio da cosa mangiamo, ed è particolarmente importante cercare di fare attenzione alla nostra dieta nel momento in cui siamo debilitati e abbiamo bisogno di qualcosa che ci aiuti a rafforzare le difese immunitarie e a combattere un virus. Proviamo a scoprire insieme alcuni alimenti che sono molto efficaci per contrastare l’influenza.

Addio influenza: cosa mangiare per combattere la malattia

Ecco un elenco di alimenti che ti aiuteranno a mantenere forte il tuo sistema immunitario e a combattere l’influenza. Partiamo dalle bacche, che sono ricche di antiossidanti e riducono l’infiammazione, cosa che le rende ottime per combattere l’influenza. Sono anche un’ottima fonte di vitamina C, utile per rafforzare il sistema immunitario. Le bacche possono essere aggiunte a frullati, farina d’avena, yogurt o mangiate da sole come spuntino.

È noto che anche gli alimenti probiotici come yogurt, kefir e crauti riducono i sintomi dell’influenza. I batteri benefici in essi contenuti aiutano a rafforzare il sistema immunitario e ridurre l’infiammazione. Anche se non soffri di influenza, aggiungere probiotici alla tua dieta è un ottimo modo per mantenere in forma la tua salute generale.

Importantissime poi le proteine magre, come quelle del pesce e del pollame, ottime per combattere l’influenza perché sono ricche di aminoacidi essenziali. Gli amminoacidi aiutano a rafforzare il sistema immunitario e ti danno l’energia di cui hai bisogno per continuare a combattere.

Fa molto bene anche l’aglio, che è un antibiotico naturale, e quindi è ottimo per combattere l’influenza. Si ritiene che il principio attivo dell’aglio, l’allicina, abbia proprietà antivirali, antibatteriche e antimicotiche. Aggiungilo ai tuoi piatti preferiti o prendilo sotto forma di supplemento per i benefici per la salute aggiunti.

Discorso simile per lo zenzero, una potente radice ricca di antiossidanti. È noto per essere un potente antinfiammatorio, e contribuisce a ridurre i sintomi dell’influenza. Può essere trasformato in un tè e gustato caldo o freddo: è ottimo anche come guarnizione salutare per un gelato. Insomma, l’influenza non è divertente, quindi è importante rafforzare il sistema immunitario e combatterlo. Mangiare cibi come frutti di bosco, cibi ricchi di probiotici, proteine magre, aglio e zenzero aiuterà a ridurre i sintomi e ti aiuterà a rimetterti in piedi velocemente.

Il potere dei brodi: perché possono essere d’aiuto

Quando arriva la stagione dell’influenza, la maggior parte di noi inizia immediatamente a fare scorta dell’essenziale: fazzoletti, sciroppo per la tosse e, naturalmente, il Santo Graal di tutti i rimedi antinfluenzali: il brodo di pollo. Per secoli, il brodo e le zuppe sono stati considerati una cura miracolosa per il comune raffreddore e l’influenza, e per una buona ragione: sono alcuni degli alimenti migliori per ripristinare il sistema immunitario e combattere le infezioni.

La prima forma di zuppa di pollo può essere fatta risalire all’antico Egitto e il potere curativo del brodo era ben noto nella medicina tradizionale molto prima che la medicina moderna prendesse piede. Mentre il potere curativo del brodo di pollo è stato notevolmente oscurato dai farmaci antivirali, è ancora un rimedio incredibilmente potente per l’influenza e per una varietà di altre malattie e disturbi. Il potere del brodo di pollo risiede nella sua combinazione unica di vitamine e minerali. Contiene alti livelli di vitamine A, C e D, che sono tutte parte integrante di un sistema immunitario sano. Il pollo contiene anche aminoacidi, che possono aiutare ad aumentare la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni e ridurre l’infiammazione. Inoltre, l’acqua nel brodo aiuta a fluidificare le mucose e lenire il mal di gola.

Uno degli aspetti migliori del brodo di pollo è che può essere facilmente adattato per soddisfare le tue esigenze specifiche. Se ritieni che il tuo sistema immunitario sia particolarmente debole, puoi aggiungere più aglio e zenzero. Puoi anche aggiungere altre verdure per aumentare l’assunzione di nutrienti, o anche alcuni integratori a base di erbe come l’echinacea, che ha dimostrato di avere proprietà di potenziamento immunitario.

Non si può negare il potere delle zuppe a base di brodo, come il brodo di pollo. Non solo sono un rimedio incredibilmente efficace per l’influenza, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive, confortanti e facili da personalizzare. Quindi, prima di andare in farmacia, considera di aggiungere il brodo di pollo al tuo arsenale per combattere l’influenza. Potresti rimanere stupito della sua efficacia.