Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/bella-donna-giovane-femminile-1509956/
Il nostro prossimo obiettivo è quello di tornare in forma in primavera. La bella stagione è ormai alle porte, iniziano ad allungarsi le giornate e le temperature si stanno alzando. È quindi giunto il momento di ritrovare l’equilibrio fisico e mentale e la giusta energia.
Durante la stagione invernale solitamente si prendono circa 3 chili, ma adesso è arrivato il momento di perderli e di rimettersi in forma. Per farlo non è necessaria soltanto una dieta, ma anche un buon allenamento, un po’ di psicologia e di concentrazione. Ecco come fare!
La prima cosa fondamentale da fare è il movimento. Noi vi consigliamo di danzare e se non osate farlo all’aria aperta o in palestra, potete farlo a casa tranquillamente. Esistono infatti software di ultima generazione che permettono di trovare il ritmo giusto e l’ispirazione. Le donne possono scegliere la musica dance per lavorare su gambe e glutei. Mentre gli uomini possono scegliere l’hip pop che agisce sulle braccia e potenzia gli addominali.
È inoltre fondamentale per tornare in forma la concentrazione. Per recuperare del benessere psicofisico potete provare le tecniche di autodistensione, di respirazione profonda e di rilassamento. Questa tecnica è ideale per tutti coloro che vogliono avere risultati sportivi, ma anche a scuola e sul lavoro. Infatti diminuisce i livelli di ansia e stress, risolve problemi di mal di testa e insonnia.
È importante in questo periodo fare anche un percorso psicologico, che ci faccia sentire meglio. Basta godersi un risveglio sensoriale, grazie alla tecnica della cromoterapia. Questo serve per godersi un momento di relax e ripulire la mente dai cattivi pensieri. Potete anche fare delle passeggiate all’aria aperta, che fanno bene al corpo e alla mente.
Infine è ora di pensare alla dieta e alla sana alimentazione. Per questo vi consigliamo di chiedere il parere di un esperto, in modo che vi prescriva una dieta adatta al vostro organismo. In questo modo arriverete ad affrontare la prova costume in perfetta forma fisica e mentale.
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