Tutti i consigli per avere capelli perfetti, in forma e in salute!

Quali sono le regole d’oro per mantenere i capelli perfetti, in forma e in salute?

Autunno, cambio di stagione… Con l’arrivo della stagione dell’umidità, ecco pronto un decalogo di regole d’oro per la salute e la cura dei propri capelli. A redigerlo, la dottoressa Tatiana Amati, membro del Sitri. “Avere una sana alimentazione è fondamentale, ricca di frutta e verdura, per dare ai capelli il giusto apporto di ferro, proteine, acidi grassi Omega 3 e Omega 6. Se possibile, evitare alcool e fumo che contrastano e riducono i benefici effetti delle vitamine”. Come avere capelli perfetti dopo la doccia?

Capelli sempre in ordine: come fare?

– È molto importante seguire una corretta alimentazione, con regolare attività fisica e un regolare ciclo di sonno per avere i capelli in ordine ogni mattina. Così combatterete anche i problemi di capelli grassi.

– Quando siamo all’aperto e il maltempo si fa sentire è bene evitare di prendere la pioggia. Durante questa stagione capita spesso si metta a piovere all’improvviso. Portate sempre con voi, nella vostra borsa un ombrello.

– È ancora più opportuno evitare l’impiego di phon a temperatura elevata, evitando altresì di frizionare i capelli con troppa pressione. Si possono avere capelli perfetti senza la piastra.

– È cosa buona ricorrere inoltre ad acconciature semplici, non costrittive, per non stressare i capelli. Impiegate pettini e spazzole con delicatezza.

– Scegliete attentamente i prodotti da utilizzare, shampoo e balsamo, prediligendo quelli più delicati e meno aggressivi.

Come avere capelli perfetti in pochi minuti?

La dottoressa Amati, inoltre, precisa: “In caso di ricorso a trattamenti chimici, come tinture e permanente, ricorrere solo a personale qualificato. Se si notano anomalie nella caduta dei capelli, rivolgersi solo a tricologi e specialisti accreditati”.

È bene consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura fresche di stagione. Preferite cotture a bassa temperatura, a vapore. Se possibile, poi, scegliere cibi freschi, piuttosto che conservati, evitando quelli trattati e raffinati, anch’essi scarseggianti e a ridotto apporto vitaminico.

Un paio di bicchieri al giorno di buon vino rosso sono assolutamente permessi, così come due tazzine di caffè al massimo.

Infine, conclude la dottoressa Amati: “Se si è sotto cura di farmaci antibiotici o anticoncezionali, che interferiscono con l’assorbimento vitaminico, è opportuno  consumare maggiori quantità di frutta e verdura fresca, oppure rivolgersi a uno specialista per farsi consigliare un adeguato integratore vitaminico da unire ai pasti”.

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