Bere contro il gonfiore: le regole da seguire per sgonfiare la pancia

Bere acqua è molto importante, sia per idratare il corpo che per depurarsi delle tossine e sgonfiare la pancia. Vediamo quanta dovremmo berne.

Per liberarsi del gonfiore addominale non basta stare a dieta e fare tanto sport, è importante anche bere acqua a sufficienza durante la giornata.

L’acqua, infatti, oltre ad essere essenziale per idratare il corpo, ci aiuta anche a liberarci dalle tossine. Attenzione, però: bere troppa acqua fa male, così come fa male berla nel modo sbagliato. Vediamo, allora, quali sono le regole da seguire.

Quanta acqua bere al giorno?

Il modo migliore per cominciare bene la giornata e depurare l’organismo è bere acqua e limone appena svegli, meglio se tiepida. Per rendere questo gesto ancora più efficace, sarebbe meglio attendere 15-20 minuti prima di fare colazione. Nel corso della giornata, poi, bisogna bere circa 2 litri d’acqua, così distribuiti:

1 litro al mattino, indicativamente dalle 8:30 alle 12:30;

1 litro il pomeriggio, dalle 14:30 alle 20:30.

Dopo le 20:30 è meglio non bere, a meno che non se ne senta l’esigenza, perché lo stimolo ad urinare disturberebbe il sonno.

Non è consigliabile nemmeno bere più di 2 litri d’acqua al giorno, perché i livelli di sodio nel sangue diventerebbero troppo bassi, causando una vera e propria intossicazione da acqua.

Si può bere acqua durante i pasti?

Bere durante i pasti non solo è permesso, ma anche consigliato dai medici: un sorso tra una portata e l’altra aiuta a fluidificare meglio i succhi gastrici e facilita la digestione. Ovviamente, non bisogna esagerare, perché troppa acqua potrebbe gonfiare lo stomaco.

Sia durante i pasti, sia nel corso della giornata, bisogna imparare a dosare bene le quantità d’acqua: bere mezzo litro d’acqua tutto d’un fiato non ha alcun beneficio, perché i liquidi finirebbero subito in vescica, dove verrebbero eliminati urinando. Per idratare il corpo e liberarsi dalle tossine, l’acqua va bevuta a piccoli sorsi nel corso della giornata.

Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/aqua-bevande-chiaro-da-vicino-3445987/