Benessere
Sessioni di allenamento in estate: come organizzarsi
Sommario articolo
Come organizzare il proprio allenamento in estate, anche se fa caldo? Ecco alcuni consigli per mantenere la forma combattendo l’afa.
Allenarsi con il caldo può essere faticoso, ma l’afa non è una buona scusa per abbandonare l’allenamento, che così faticosamente ha portato ad avere una buona forma fisica nel corso dell’inverno e della primavera, in vista anche della prova costume. Infatti con qualche piccolo accorgimento continuare a fare sport e attività fisica, anche se fa caldo, è possibile. Ecco alcuni consigli utili.
5 consigli per il tuo allenamento estivo
–Sfrutta le ore più fresche della giornata: onde evitare spiacevoli inconvenienti (capogiri e pressione bassa) sfruttate le prime ore del mattino e il tardo pomeriggio per allenarsi. Iniziare la giornata con una bella corsa rappresenta inoltre un buon modo per ripartire con energia.
–Proteggetevi dai raggi solari: se decidete di praticare sport all’aperto dovete munirvi di una buona protezione solare. Infatti anche se siete in movimento l’esposizione ai raggi UV può essere molto forte. In commercio si possono trovare diversi prodotti pensati esclusivamente per l’allenamento estivo: pratici e particolarmente resistenti al sudore.
–L’idratazione è importante: durante l’estate la sudorazione è maggiore, ecco perché è importante ricordarsi di bere regolarmente e a piccoli sorsi.
-Utilizzate indumenti che favoriscono la traspirazione: scegliere indumenti traspiranti non vuol dire rinunciare al look. Per l’estate sono numerosi i brand che propongono collezioni super colorate e che seguono i trend di stagione.
–Non dimenticatevi del riscaldamento: prima di incominciare la sessione di allenamento, anche se fa caldo, è importante fare del riscaldamento perché i traumi muscolari sono sempre dietro l’angolo.
Allenamento estivo in palestra: come fare
In estate andare in palestra può risultare più difficile, perché la nostra forza fisica tende a diminuire e di conseguenza bisogna pensare di apportare qualche cambiamento alla propria scheda di allenamento. Si potranno continuare a svolgere i soliti esercizi, ma magari pensando di eseguirli con carichi minori.
Guardiamola da una prospettiva diversa: il periodo estivo potrebbe essere il momento giusto per dedicarsi alla resistenza piuttosto che alla forza.
Gli allenamenti da fare all’aperto
Ovviamente nella stagione calda stare all’aperto è opportuno, visto che si può. Ecco quindi 3 attività da svolgersi all’aria aperta.
–Yoga: sfruttate l’atmosfera che la spiaggia vi regala di sera per fare un po’ di esercizio rilassante grazie allo yoga.
–Jogging: prima della colazione, è bene farsi una corsetta di prima mattina.
–Surf: in vacanza si può provare a praticare questo sport, cavalcando le onde.
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...
