Spuntini estivi che fanno bene alla salute: ecco quali scegliere

Scegliere gli spuntini estivi più sani è un buono per mantenersi in salute mangiando gli alimenti giusti.

Seguire un’alimentazione sana e bilanciata è quanto di più utile per mantenersi in buona salute.
Imparare a scegliere i cibi giusti consente infatti di mantenersi in forma o perdere eventuali chili in eccesso e il tutto senza patire la fame e godendo il più possibile di buona salute.
In estate tutto ciò diventa ancor più importante per via delle giornate calde, dell’assenza di voglia di mangiare determinati alimenti e per la scarsa idratazione a cui si va spesso incontro a causa del caldo eccessivo. Dopo aver visto come consumare una colazione bilanciata scopriamo, quindi, quali sono gli spuntini estivi che fanno bene alla salute.

Gli spuntini estivi da gustare per mantenersi in salute

Che si tratti dello spuntino di metà mattina, di quello pomeridiano o di quello di mezzanotte (che a meno di non andare a dormire molto tardi sarebbe da evitare), gli spuntini rappresentano una parte importante dell’alimentazione di ognuno di noi. Per scegliere quelli giusti è importante cercare di farne di bilanciati, scegliendo alimenti che siano sani, nutrienti, sazianti, golosi e al contempo a base di ingredienti sani e naturali. A seguire, alcuni esempi da cui prendere spunto per mangiare in modo sano e bilanciato.

Una ciotola di yogurt con frutta fresca e secca

Una piccola porzione di yogurt greco senza zucchero a cui aggiungere frutta fresca e secca, rappresenta uno spuntino fresco da poter gustare in qualsiasi momento della giornata e che, per questo, si rivela sempre indicato.

Mini avocado toast

Chi ama questa colazione sa già come l’avocado toast sia in grado di saziare con gusto. Declinarlo sotto forma di spuntino è quindi un buon modo per goderne di tanto in tanto anche a metà mattina o nel pomeriggio. Un buon modo per farlo? Basta diminuire le porzioni scegliendo mezza fetta di pane e sistemandogli sopra solo un avocado. In caso di un pasto leggero prima o dopo si può aggiungere anche dell’uovo.

Edamame

Per uno spuntino semplice e da gustare come snack, magari davanti ad un bel film, ci sono gli edamame. Essendo di soia, sono sani e bilanciati e rappresentano la soluzione ideale per chi adora gustare qualcosa di salato senza eccedere in calorie o grassi.

Il ghiacciolo con yogurt e frutta

Un ghiacciolo che sia bilanciato e dolce ma senza zuccheri aggiunti è sempre un’ottima scelta.
E un buon esempio è quello del ghiacciolo da realizzare con yogurt greco senza zucchero frullato insieme a della banana. Inserendo il tutto negli appositi stampi si godrà di qualcosa di buono e di fresco al punto giusto.

Spiedini di melone e mozzarella

Dei mini spiedini a base di mozzarella e melone sono sicuramente una scelta fresca, ricca di gusto e perfetta per le giornate più calde. Questa merenda, inoltre, può essere resa più grande trasformandosi in un pranzo o una cena. Ottimi anche per un aperitivo, sono lo spuntino più buono che ci sia.

Queste cinque opzioni rappresentano lo spuntino perfetto per godere a pieno di qualcosa di buono e che sia al contempo in grado di saziare e di far bene alla salute.

Riproduzione riservata © 2024 - NB