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Fare sport in gravidanza può portare molti benefici. Scopriamo insieme perché è importante farlo e se può far male al bambino.
L’errore più grande che una donna incinta possa fare è quello di impigrirsi sin dai primi mesi di gestazione. Gravidanza non è sinonimo di riposo, l’importante è non perdere mai i propri ritmi, avere uno stile di vita sano e, soprattutto, non trascurare mai il proprio corpo. Ecco perché viene consigliato spesso di fare sport in gravidanza nei primi mesi e non solo.
Tranne per le gravidanze a rischio, il bambino non corre alcun pericolo. È fondamentale, in ogni caso, consultare il proprio ginecologo prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica.
Sport da fare in gravidanza
Mettendo da parte tutti gli sport che potrebbero comportare rischi di caduta, traumi all’addome e contrazioni uterine, va bene qualsiasi sport purché eseguito nel modo giusto. L’attività sportiva favorisce la circolazione, previene un aumento eccessivo del peso, tonifica la muscolatura e rende il parto più facile. Di seguito gli sport da fare in gravidanza:
Nuoto. Molto consigliato per tutta la durata della gravidanza. L’acqua rende più leggeri e elimina i rischi di traumi all’addome. Ad oggi si possono trovare molti corsi di nuoto dedicati proprio alle gestanti.
Ginnastica. Un’attività fisica leggera può aiutare a prevenire crampi e mal di schiena, favorendo la circolazione con esercizi delicati e attenti.
Yoga. Con le giuste posizioni, è possibile praticare anche yoga. Aiuta a rilassarsi e ad acquisire calma e serenità.
Danza del ventre. Per le future mamme amanti del ballo, la danza del ventre è l’ideale per prevenire mal di schiena e dolori muscolari. Inoltre mobilizza la colonna vertebrale, aiuta ad assumere una corretta postura e a non far “cedere” il seno.
Camminata. Ultima ma non meno importante: tra gli sport da fare, anche camminare almeno 30 minuti al giorno può portare benefici alla futura mamma.
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Fonte foto: https://pixabay.com/it/incinta-donna-esercizio-fisica-2568395/
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