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Il Release miofasciale è la nuova tendenza fitness del 2019, è un’alternativa al classico stretching e grazie ad un rullo di gomma aiuta a rilassare i muscoli!
Arriva una nuova disciplina sportiva in grado di donare benessere e rilassatezza ai muscoli, si tratta di un’alternativa al classico stretching. Stiamo parlando del Release miofasciale ed è una sorta di massaggio muscolare che si pratica grazie all’ausilio del foam roller, una sorta di rullo di gomma.
Questa nuova tecnica è in grado di donare molti benefici, in particolare a coloro che stanno seduti per molte ore in ufficio, assumendo molto spesso una postura scorretta. Scopriamo insieme meglio quali sono tutti i benefici e come funziona.
Release miofasciale: come funziona e quali sono i benefici?
Questa nuova attività fisica è in grado di aiutare l’allungamento e la distensione muscolare. Gli esercizi sono molto morbidi e non sono faticosi, permettono inoltre di sviluppare la massa muscolare e di eliminare alcuni dolori. Si tratta di un’attività soft, non troppo faticosa, che permette di rimanere in forma senza fare troppa fatica.
Come funziona questa attività fisica? Per prima cosa è necessario utilizzare uno strumento, si tratta del foam roller, ovvero un rullo di gomma, sul quale si rotola sopra. In pratica il corpo o parti di esso rotolano sul rullo in tutte le direzioni, a seconda del muscolo che si vuole far lavorare.
Si tratta di una sorta di stretching per il nostro corpo ed è molto utile per aumentare la flessibilità e l’elasticità dei muscoli e dei tendini. Inoltre è in grado di migliorare le capacità di movimento. Questa attività si può svolgere come riscaldamento prima dell’attività fisica oppure dopo come defaticamento. Si tratta di una preparazione pre e post allenamento da non sottovalutare.
L’attività è più intensa del classico stretching perché va ad agire con il peso del corpo sul rullo. All’inizio è normale percepire un po’ di dolore, ma in poco tempo passa. In seguito alla lezione con un esperto per imparare ad usarlo potete fare tranquillamente gli esercizi a casa vostra.
Fonte foto: https://www.instagram.com/luca_conte_chinesiologo_mft/?hl=it
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