Alimentazione
Ecco quattro alimenti per una memoria di ferro
Sommario articolo
Cerchiamo spesso metodi per migliorare la memoria trascurando il fattore più importante: l’alimentazione. Andiamo a scoprire i quattro alimenti che ci aiutano a tenere il cervello in forma smagliante.
Cerchiamo spesso metodi per migliorare la memoria trascurando il fattore più importante: l’alimentazione. Infatti, avere una dieta bilanciata è tra i fattori più importanti quando si parla di tenere il proprio cervello in forma.
Tuttavia, esistono alcuni nutrienti che incidono maggiormente sulla memoria rispetto ad altri. Nell’articolo di oggi andremo a scoprire 4 cibi che aiutano a mantenere il cervello in forma smagliante.
Il pesce azzurro
Quando si parla di alimenti in grado di migliorare la nostra memoria, non possiamo dimenticarci del pesce azzurro. Infatti, questa varietà di pesce contiene al suo interno gli stessi grassi di cui, per buona parte, è composto anche il nostro cervello.
Oltre che al pesce azzurro, possiamo rivolgerci al merluzzo. Infatti, sebbene questo pesce non rientri nella categoria, presenta caratteristiche molto simili ad alici, sgombri e sardine.
Ciò che rende questi pesci ottimi per il nostro cervello, sono le grandi quantità di acidi grassi, omega 3 in particolare, iodio e fosforo contenute al loro interno. Non dobbiamo inoltre dimenticarci della vitamina E, che aiuta le cellule del nostro encefalo a rinnovarsi.
La colina
Per proteggere i nostri neuroni, dobbiamo assumere la colina: un composto organico solo parzialmente sintetizzato dall’organismo, che va quindi integrato con l’alimentazione.
Purtroppo, sono rari gli alimenti contenenti questo nutriente essenziale, che ha lo scopo di sostenere la struttura dei neuroni, migliorando le sinapsi. Uno dei pochi cibi a contenere tale sostanza è l’uovo di gallina, considerato ottimo alleato contro lo sviluppo di demenza e Alzheimer.
Consigliate anche alle donne in gravidanza, in quanto aiuterebbero a migliorare le capacità cognitive del nascituro, le uova andrebbero consumante intere, due o tre volte a settimana.
Il cioccolato
Come dimostrato da diversi studi, il cioccolato può rivelarsi un grande alleato del nostro cervello, a patto che questo sia fondente per almeno il 70%.
Il cioccolato è infatti ricco di flavonoidi, che favoriscono le attività antiossidanti e migliorano memoria e umore. Tutto ciò accade perché questi composti naturali stimolano la produzione di monossido di azoto, sostanza che favorisce un aumento del flusso di sangue al cervello, aiutandolo di fatto nelle sue funzioni.
I semi di zucca
I semi di zucca sono un altro alimento da considerare se si vuole migliorare la propria memoria. Infatti, questi semi sono ricchi di zinco, elemento chimico fondamentale se l’obbiettivo è quello di migliorare le prestazioni del proprio cervello.
Inoltre, i semi di zucca sono ricchi di magnesio e triptofano, ottimi contro lo stress e promotori del buon umore.
In ogni caso, è bene ricordare che l’aspetto più importante è mantenere una dieta bilanciata. Questi alimenti sono ottimi per migliorare la memoria, ma vanno consumati con moderazione: un abuso avrà solamente effetti negativi.
Potrebbe interessarti anche: Allenare la memoria: gli esercizi più utili
Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/sardina-fresco-marine-pesce-1048400/, https://pixabay.com/it/photos/cazzarola-vegetale-pomodoro-2776735/
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...