Litigare fa bene alla salute? Sì, se sai come farlo

Bastano pochi accorgimenti per imparare a litigare bene, così da non dover più trattenere la propria rabbia e riuscire a far sentire le proprie ragioni, guadagnandone in salute.

Quante volte ti sarà capitato di litigare con il partner, con un amico, con i genitori o con i figli: si tratta di un processo del tutto naturale, soprattutto quando ti trovi a condividere molto del tuo tempo con un’altra persona. Se pensi che questi conflitti possano essere negativi per la tua salute, sei sulla strada sbagliata. Basta imparare a litigare correttamente, per ottenerne benefici sia a livello psicologico che fisico. Scopriamo insieme quali sono i consigli per riuscirci.

Litigare o no? Gli aspetti psicologici

Quando ci troviamo di fronte a qualcuno che ha un’idea diversa dalla nostra, può capitare di scontrarsi per affermare le proprie ragioni. Non c’è nulla di male, perché come abbiamo visto fa parte del normale rapporto che si instaura con le persone a cui vogliamo bene. Non tutti però sanno reagire nella maniera corretta e affrontare i contrasti senza soffrirne le conseguenze.

Ad esempio, c’è chi preferisce tenersi tutto dentro fin quando non ce la fa più, per poi esplodere e sfogare la propria rabbia senza alcun freno. Al contrario, qualcuno può essere prevalentemente portato a sottomettersi, lasciando che la propria ira covi al suo interno. In questo caso le conseguenze di tipo psicosomatico possono essere le più varie: ansia, depressione, dermatite, colite, cefalea, malattie autoimmuni.

Dunque, il modo migliore è sicuramente affrontare i litigi senza nascondersi e senza trattenersi troppo, ma bisogna saperlo fare con rispetto, seguendo qualche piccola regola. Vediamo quindi quali sono i consigli per imparare a litigare bene.

Litigare bene: come imparare

Il primo passo per confrontarsi nella maniera corretta con gli altri consiste nel guardarsi dentro. Bisogna prima capire quali sono le emozioni che proviamo in merito a una determinata questione, per poterne poi parlare con l’altro in modo onesto. Ed è importante anche mettere subito in chiaro l’argomento della discussione.

Niente giudizi sulla persona, che sminuiscono chi abbiamo di fronte, ed evita di rivangare il passato – tanto è inutile, non si può tornare indietro e fare altre scelte. Ricorda poi le regole di buone maniere: non interrompere l’altro, evita di toccare i suoi punti deboli solo per farlo rimanere male e mantieni la giusta distanza fisica.

Imparare ad affermare le proprie idee senza soverchiare gli altri è un passo importantissimo per stare bene con se stessi e con chi ci circonda. A volte può essere utile fare ricorso ad un po’ di autoironia: stempera la tensione e aiuta a chiudere serenamente qualsiasi confronto.

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