Benessere
Stretching da scrivania: la ginnastica da ufficio che fa bene
Sommario articolo
Stare troppo tempo seduti a lavoro comporta dei problemi fisici. Ecco gli esercizi migliori per fare stretching da scrivania.
Tante sono le persone che, per via del proprio lavoro, conducono una vita sedentaria. Per questo motivo è consigliabile sbloccare il proprio corpo facendo degli esercizi. Lo stretching da scrivania si rivela molto utile per evitare infiammazioni e dolori dovuti alla postura scorretta o sempre uguale. Vediamo come fare ginnastica a lavoro, restando comunque ancorati alla propria postazione.
Cos’è lo stretching da scrivania, il desk gym
Il desk gym, più comunemente conosciuto come stretching o ginnastica da scrivania, è un buon metodo per prendersi cura del proprio benessere. È consigliato dagli esperti, quali trainer e medici, e serve a tutti coloro che sono obbligati alla medesima posizione seduta a lavoro.
La tensione dei muscoli, la cervicale, il dolore di schiena e anche il mal di testa si possono combattere facendo gli esercizi giusti.
Gli esercizi da fare in ufficio
Per non provare più quei piccoli dolori che coinvolgono soprattutto la parte alta del corpo, bastano pochi ma efficaci esercizi da fare alla scrivania.
-Roteare il collo, lentamente, di tanto in tanto, è un buono modo per sbloccarlo ed evitare problemi di cervicale e mal di testa. Stesso discorso anche per le caviglie, così da alleviare la tensione degli arti inferiori;
-Sollevate il corpo di qualche centimetro dalla sedia per esercitare la braccia. Per poterlo fare dovete sedervi perfettamente sulla sedia, incollare la schiena allo schienale e mantenere il busto dritto. Le braccia, che saranno tese, dovranno fare leva sui braccioli;
-Scegliete un angolo della stanza e con le braccia tese spingetevi verso il muro e poi tornate alla posizione iniziale. È un buon modo per sciogliere i muscoli e non provare mal di schiena;
-Mettetevi in piedi sul fianco della scrivania. Appoggiate la mano (quella rivolta verso il mobile) sul piano, e alzate la gamba opposta con piede a martello. Cambiare lato e ripetete l’esercizio dall’altra parte.
Tutti questi esercizi di stretching da scrivania, affinché siano davvero efficaci, vanno ripetuti almeno 20 volte.
Fonte foto: https://pixabay.com/it/occupato-ufficio-olo-880800/
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...
