Benessere

Elastici fitness: le fasce per fare gli esercizi di tonificazione

Gli elastici fitness sono gli strumenti giusti per fare esercizi di tonificazione in casa. Ecco come usarli nel modo corretto.

Al posto dei soliti pesi, che sono a dir poco ingombranti, per fare gli esercizi di tonificazione in casa sono consigliatissimi gli elastici fitness. Questi accessori per fare ginnastica hanno prezzi contenuti, sono lunghi circa 2 metri e in commercio ne esistono vari tipi, che si differenziano in base alla durezza dell’elastico. Tutte le fasce elastiche fitness servono allo stesso scopo: allenarsi. Vediamo quindi a cosa servono e quali sono gli esercizi da poter fare autonomamente.

A cosa servono le fasce elastiche da fitness?

Come i pesetti, disponibili in vari kili, le fasce fitness servono per fare esercizi di tonificazione. Sono utili, dunque, per fortificare gambe, braccia, addominali e schiena, e per stimolare anche la micro muscolatura che, solitamente, riposa.

Gli elastici fitness potete trovarli nelle catene di negozi sportivi ma anche nei supermercati più forniti e i prezzi sono piuttosto contenuti. Grazie al volume ridotto dell’attrezzo, potete anche portarlo voi dove desiderate; ad esempio, per fare esercizio fisico al parco.

Fonte foto: https://www.pexels.com/photo/three-women-s-doing-exercises-863977/

Gli esercizi da fare con le fasce elastiche

Tanti sono gli allenamenti che si possono fare in casa con questi attrezzi. Vediamo quali sono.

Tonificare delle braccia

Per tonificare le braccia ci sono alcuni allenamenti molto utili che prevedono l’uso delle fasce. Posizionate l’elastico sotto la pianta di entrambi i piedi, divaricate leggermente le gambe, fate uno squat (ovvero fate finta di sedervi mantenendo la posizione) e piegate contemporaneamente le braccia, emulando il classico movimento per fare i bicipiti.

Rassodare i glutei

Per dare un maggiore tono muscolare ai glutei si può fare un esercizio molto semplice. Legate le estremità della fascia attorno alle caviglia, stendetevi su un fianco e sollevate la gamba esterna verso l’alto, fino a quando riuscite e mantenete la posizione. Ritornate stese e ripetete fino a 20 ripetizioni, anche dall’altro lato. In questo modo tonificherete il lato b ma anche l’esterno coscia.

Scolpire gli addominali

Stendetevi a terra con le gambe tese posizionando prima la parte centrale della fascia sotto la pianta dei piedi. Sdraiatevi a terra e alzatevi stringendo la banda e facendo leva sugli addominali. In più, piegate le braccia verso il visto.

Fare stretching

Lo stretching, che figura tra le nuove tendenze fitness, è assolutamente importante perché aiuta a distendersi e a sentirsi subito meglio. Per poter stirare i muscoli, bisogna mettersi supine, posizionare l’elastico sotto il piede e alzare la gamba tesa. Mantenendo la posizione, si scioglieranno gli arti inferiori.

Per le braccia: mettere l’elastico dietro la schiena e posizionare le braccia una verso l’alto e l’altra verso il basso e poi alternarle per sciogliere anche di collo e spalle.

Fonte foto: https://www.pexels.com/photo/three-women-s-doing-exercises-863977/

Francesca La Rana

Recent Posts

Lidl ha fatto il colpo dell’anno, ti porti a casa questo gioiellino meno di 5 euro: lo vogliono tutti

In un mercato sempre più competitivo, Lidl si distingue per la capacità di proporre prodotti…

4 ore ago

Perdi più capelli rispetto al solito? La causa (agghiacciante) a cui non avresti mai pensato: intervieni ora

Quando perdiamo un gran numero di capelli, la frase che più comunemente ci sentiamo dire…

8 ore ago

Li hai sempre mangiati senza saperlo, i formaggi Eurospin sono prodotti da un marchio famosissimo: ecco chi

Le recensioni positive si moltiplicano, e molti consumatori affermano di preferire i formaggi Eurospin a…

1 giorno ago

Primavera, si dimagrisce davvero più facilmente? Cosa dice la scienza per addominali scolpiti in un attimo

Forse non lo sai, ma la primavera può rappresentare un'opportunità per prenderci cura del nostro…

1 giorno ago

Meno spese, più salute: chi può ottenere il bonus salute 2025 e come fare

La salute è sempre al primo posto per tutti i cittadini ma, purtroppo, non tutti…

2 giorni ago

Rimani sempre concentrato e produttivo: i 5 consigli che ti cambieranno la giornata secondo gli esperti

Oggi è facile distrarsi. Seguire questi 5 consigli forniti dagli esperti aiuta a essere sempre…

2 giorni ago