Alimentazione
Dimagrire in menopausa, la dieta da seguire e altri consigli
Sommario articolo
Dimagrire in menopausa può rivelarsi molto difficile. Tuttavia, seguendo alcune semplici regole, è possibile ottenere ottimi risultati.
L’arrivo della menopausa è un avvenimento importante nella vita di tutte le donne. Spesso, questo evento porta con sé tanti cambiamenti, alcuni non molto graditi. Infatti, con il metabolismo che rallenta e l’assetto ormonale che cambia, è molto probabile che, a seguito della scomparsa delle mestruazioni, la donna tenda a ingrassare.
Tuttavia, non bisogna pensare che dimagrire in menopausa sia impossibile. È più difficile, sicuramente, ma non impossibile. Basterà seguire alcune semplici regole, e sarà possibile ottenere buoni risultati.
Dimagrire in menopausa, la dieta da seguire
Quando si parla di dimagrire, soprattutto in menopausa, una delle cose più importanti è sicuramente la dieta. Tuttavia, mettersi a dieta non significa mangiare poco o niente, bensì avere un’alimentazione corretta.
Anzitutto, è fondamentale mantenere una dieta il più possibile varia, senza farsi mancare nessun gruppo alimentare. Ciò nonostante, alcuni alimenti dovranno essere più presenti di altri nel regime alimentare. Parliamo di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di vitamine e antiossidanti.
Quando si parla di antiossidanti, un posto di rilievo viene assunto dai cereali integrali. Infatti, è consigliabile ridurre la quantità di pasta e altri carboidrati raffinati in favore di alimenti simili ottenuti con cereali integrali.
Per quanto riguarda le vitamine, è necessario prestare particolarmente attenzione alla vitamina D: una carenza durante il periodo della menopausa potrebbe portare a numerosi problemi. Questa vitamina è solitamente contenuta nel pesce azzurro, nel burro, nelle uova e nei formaggi grassi. Importante anche tenere sotto controllo l’apporto di latticini e di calcio, fondamentali per le ossa.
È però importante ricordare che questi consigli sono di natura generale e che ogni donna è diversa per metabolismo, costituzione e molti altri fattori. Quindi, potrebbe essere utile contattare il proprio medico per ottenere una dieta personalizzata.
Altri consigli perdere peso durante la menopausa
La dieta è indubbiamente fondamentale se si vuole dimagrire durante la menopausa, ma questo non significa che è l’unico accorgimento da seguire.
Per cominciare, è importante sapere che alle volte l’aumento di peso potrebbe non essere dovuto solamente alla menopausa. Potrebbe essere quindi importante controllare la tiroide e accertarsi che l’ingrassamento non sia dovuto a una sua disfunzione.
Un altro fattore importantissimo quando si tratta di mantenere la linea, o di dimagrire in menopausa, è lo stile di vita. Avere uno stile di vita sano, condito da attività fisica quotidiana – ma non esagerata – sarà di grande aiuto in questo processo.
Scopri i rimedi naturali per combattere i sintomi della menopausa!
Fonte foto: https://pixabay.com/it/photos/cibo-colazione-yogurt-mirtilli-2726168/, https://pixabay.com/it/photos/pancia-corpo-calorie-dieta-2354/
Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate
Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...
Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi
Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...
Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere
Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...
Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare
Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...
Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento
La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...
Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini
Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...
Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te
Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...
Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica
Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...
Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre
Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...
Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi
L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...
Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina
Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...
Si può curare una cistite con i rimedi naturali?
La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...