Seguici su

Alimentazione

Come seguire la dieta per insulino resistenza: cosa mangiare e cosa evitare

insulino resistenza

La dieta per insulino resistenza è il primo valido aiuto per cercare di sconfiggere questa patologia. Scopriamo com’è composta.

Quando si parla di dieta per insulino resistenza si intende un regime alimentare volto a ridurre la resistenza all’insulina o l’eventuale iperinsulinemia.
Si tratta quindi di una dieta molto particolare che prevede la riduzione (e a volte l’abolizione) di determinati alimenti e la scelta di altri che sono considerati più idonei per affrontare questa problematica. Ecco, quindi, com’è fatta una dieta per iperinsulinemia.

Insulino resistenza: cosa mangiare

Iniziare a seguire un’alimentazione per insulino resistenza significa aiutare l’organismo a ridurre la produzione di insulina, cercando così di riportare l‘organismo in uno stato di normalità.

insulino resistenza
insulino resistenza

A volte basta solo cambiare modo di mangiare per rientrare del problema, mentre in alcuni casi possono rendersi indispensabili anche dei farmaci. In ogni caso, seguire una corretta alimentazione è sempre di grande aiuto. Per farlo occorre imparare a distinguere tra gli alimenti da mangiare e quelli da evitare.

Come prima cosa andranno ovviamente eliminati gli zuccheri e le farine raffinate.
I carboidrati derivanti da cereali dovranno quindi essere di tipo integrale e sempre in quantità che non superino gli 80 g a pasto. Via libera invece a verdure, proteine magre, grassi buoni e cibi con basso indice glicemico.

A tal proposito anche la frutta andrà vista in modo diverso in quanto ricca di fruttosio. A tutto ciò si dovrà poi aggiungere una buona dose di attività fisica, da sempre in grado di ridurre il problema.

Come gestire una dieta contro l’insulino resistenza

Uno dei nemici numero uno dell’insulino resistenza è il grasso in eccesso. Per questo motivo, se si soffre di questa patologia è molto importante seguire una dieta che oltre ad essere sana aiuti a che a tornare il più possibile al proprio peso forma.

Per raggiungere questo obiettivo è consigliabile chiedere aiuto ad un nutrizionista esperto sull’argomento. Solo così, infatti, si potrà avere la certezza di seguire un’alimentazione che sia bilanciata ed in linea con le proprie esigenze. Una che non faccia patire la fame e che al contempo aiuti a ridurre sia il peso in eccesso che i valori innalzati dell’insulina. Un percorso che se seguito bene porterà notevoli benefici.

Epilazione laser uomo dall'estetista Epilazione laser uomo dall'estetista
Bellezza1 mese ago

Laser e luce pulsata sono tra i trattamenti estetici più richiesti anche dagli uomini in vista dell’estate

Quelli di epilazione definitiva uomo sono, oggi, tra i trattamenti più richiesti nei centri estetici specializzati. Molti clienti vi si...

Uomo epilazione laser Uomo epilazione laser
Bellezza1 mese ago

Epilazione definitiva maschile: quanto costa e di cosa tenere conto davanti ai preventivi 

Sono sempre di più anche in Italia gli uomini che scelgono di sottoporsi a trattamenti per eliminare definitivamente i peli...

Epilazione laser Epilazione laser
Bellezza1 mese ago

Il laser all’inguine è sempre più popolare anche tra gli uomini: perché e cosa c’è da sapere 

Il laser all’inguine è uno dei trattamenti più richiesti dagli uomini che si rivolgono ai centri estetici per dire definitivamente...

Donna routine quotidiana rappresentazione Donna routine quotidiana rappresentazione
Benessere2 mesi ago

Uscire dalla routine quotidiana: benefici e come fare

Sviluppare una routine quotidiana è del tutto normale e, in molti casi, si tratta di un processo sano che aiuta...

Uomo con schiena depilata Uomo con schiena depilata
Bellezza2 mesi ago

Laser alla schiena: vantaggi e consigli per sottoporsi al trattamento

La peluria sulla schiena, soprattutto se abbondante o molto scura, può essere fonte di disagio per gli uomini: non c’è...

Primo piano uomo depilazione ascelle e petto Primo piano uomo depilazione ascelle e petto
Bellezza2 mesi ago

Epilazione definitiva: le principali tendenze per gli uomini

Un tempo erano quasi esclusivamente le donne che ricorrevano all’epilazione per dire definitivamente addio a rasoi, cerette, creme depilatorie. Oggi...

Ricostruzione unghie Ricostruzione unghie
Bellezza2 mesi ago

Le forme delle unghie: come scegliere quella giusta per te

Quando si parla di ricostruzione unghie, una delle decisioni più importanti riguarda la forma da dare alle unghie. Non è...

Ragazza con occhi azzurri Ragazza con occhi azzurri
Benessere2 mesi ago

Pomata alla calendula: un rimedio naturale per la cura della dermatite atopica

Le proprietà lenitive e antinfiammatorie riducono le irritazioni causate da questa patologia cronica della pelle. Per questo, la pomata alla...

Donna con dolore muscolare al collo Donna con dolore muscolare al collo
Benessere3 mesi ago

Sedile massaggiante Shiatsu: come funziona e quali benefici offre

Tra i comfort più amati e apprezzati degli ultimi anni si sta diffondendo sempre più il sedile massaggiante Shiatsu. A...

ragazza dolore bocca ragazza dolore bocca
Benessere3 mesi ago

Atrofia mascellare: cos’è, sintomi e rimedi

L’atrofia mascellare è una condizione che può influenzare profondamente la qualità della vita, con difficoltà sia estetiche che funzionali. Si...

Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie Cucina moderna tavolo da pranzo e sedie
Bellezza4 mesi ago

Consigli per scegliere le sedie giuste per la cucina

Le sedie da cucina sono elementi fondamentali per completare l’arredamento e migliorare l’estetica e la funzionalità dello spazio domestico. Scegliere...

Donna con fastidio intimo Donna con fastidio intimo
Benessere4 mesi ago

Si può curare una cistite con i rimedi naturali?

La cistite è, specialmente nelle donne, un disturbo decisamente frequente. Si tratta di una infiammazione della vescica che, in alcuni casi, può...

© by Delta Pictures S.r.l. - Via G. Boglietti 2, 13900 Biella - [email protected] – +39 015.247.16.79 - Cap. Soc. € 50.000 i.v. - P. IVA: 02154000026 - n. R.E.A. BI 181760 Supplemento della Testata Giornalistica Delta Press, Tribunale di Biella n. 579 del 07/01/2014 - ROC n° 36440