Cosa succede al tuo corpo se non dormi la notte? Gli effetti (devastanti) che nessuno ti ha detto

Il nostro corpo è delicato, e se non si dorme la notte, potrebbero avere luogo effetti davvero spiacevoli. Scopriamo quali

Un sonno di qualità è la prima regola del benessere. Tutti noi necessitiamo di un sonno riposante, per poter essere carichi il mattino dopo, pronti per cominciare una nuova giornata.

Durante il giorno, infatti, per un motivo o per l’altro, consumiamo molta energia, tra lavoro, studio, faccende varie. Per non parlare del fatto che ci stressiamo, e a volte tutto quello che vorremmo è andare a letto, spegnendo persino il tanto amato cellulare.

Sta a noi prenderci cura del nostro benessere, fare in modo di stare al meglio, ed evitare di crearci problemi. Tra le cose che è assolutamente necessario fare, c’è il dormire bene di notte. Gli esperti suggeriscono che un essere umano dovrebbe riposare in un lasso di tempo di 8/9 ore.

Questo metodo potrebbe rivelarsi molto utile per avere maggiori energie il giorno successivo. Per poter dare il meglio di noi ogni giorno, la notte non si può non riposare a dovere. Peraltro, se la notte non si dorme, gli effetti potrebbero essere davvero spiacevoli. Scopriamo insieme che cosa potrebbe accadere.

Non dormire la notte può avere effetti spiacevoli sul corpo: quali sono

Come detto, dormire bene è fondamentale, se si vuole star bene, non solo fisicamente, ma anche psicologicamente.

Il neuroscienziato Matthew Walker, nel libro Why We Sleep, ha affrontato questo tema e ha spiegato quali conseguenze può avere il non dormire la notte, sul nostro corpo.

Nel breve periodo, si comincia ad avere difficoltà nel concentrarsi, si è maggiormente suscettibili, si potrebbe essere ansiosi, e si potrebbe anche avere più fame. Peraltro, se si è insonni per diverse settimane, la memoria potrebbe vedere un peggioramento e questo potrebbe influenzare la generazione di dopamina e serotonina. Il rischio è di avere attacchi di panico.

Non solo, perché può risentirne anche il nostro sistema immunitario. Attenzione, poi, ad avere difficoltà nel dormire anche per mesi o anni, perché potrebbero esserci ulteriori effetti spiacevoli.

Si potrebbe avere un’alterazione del metabolismo, sentirsi molto stressati e il pericolo è dare luogo a malattie come l’Alzheimer, perché le funzioni cognitive potrebbero subire danni. Si potrebbero anche sviluppare depressione, diabete II, problemi di cuore.

Dunque, grande attenzione a prendersi cura della qualità del sonno. Come fare? Scegliere orari fissi in cui dormire e non usare ciò che potrebbe distrarvi, come gli smartphone, ad esempio.

Non consumate troppa caffeina, evitate di bere alcolici di sera, non fumate, mangiate pasti leggeri e non pesanti. Potrebbe essere utile anche fare in modo di alleviare lo stress.