Cos’è l’ansia sociale e come liberarsene

Ansia sociale: cos’è, quali sono le cause e i sintomi e cosa possiamo fare per affrontarla e liberarsene in maniera definitiva.

Al giorno d’oggi, in una società caratterizzata da una costante interconnessione e da una crescente attenzione verso l’immagine, l’ansia sociale emerge come un problema diffuso che affligge un numero sempre maggiore di persone. Molti di noi hanno sperimentato quella sensazione di agitazione e timore intenso quando siamo esposti a determinate situazioni, come parlare in pubblico, incontrare nuove persone o anche solo partecipare a un incontro informale. Questa paura e l’ansia che ne deriva possono avere un impatto significativo sulla nostra vita, limitando le nostre opportunità di crescita personale, professionale e relazionale.

L’ansia sociale, conosciuta anche come fobia sociale, non è semplicemente una timidezza estrema o un semplice disagio sociale. È una condizione che va ben oltre la normale ansia che tutti proviamo in determinate circostanze. Coloro che ne soffrono vivono un costante senso di terrore, preoccupazione e autovalutazione negativa in situazioni sociali. L’idea di essere giudicati, ridicolizzati o rifiutati può essere paralizzante, portando a una svalutazione e a una riduzione della fiducia in se stessi. Ma cosa si può fare per superare questo problema? Proviamo a scoprirlo insieme.

Ansia sociale: cos’è e il significato

L’ansia sociale è un disturbo d’ansia che si manifesta in determinate situazioni sociali o prima di performance davanti ad altre persone. Chi soffre di ansia sociale può sperimentare timidezza, paura di essere giudicato o valutato negativamente dagli altri, paura di parlare in pubblico o di interagire con gli altri in generale.

Questo disturbo può essere invalidante e interferire con la vita quotidiana della persona, causando isolamento e in alcuni casi anche problemi di lavoro o di natura scolastica.

Cause e sintomi dell’ansia sociale

A cosa è dovuta l’ansia sociale? Difficile dirlo. Si tratta di una condizione psicologica che può essere causata da diversi fattori. È possibile che una persona abbia un’ipersensibilità sensoriale, o una predisposizione genetica all’ansia. Inoltre, può essere influenzata dall’ambiente in cui una persona vive, come ad esempio un’infanzia difficile o un ambiente familiare negativo. Alcuni studi suggeriscono che anche i disordini chimici nel cervello possono contribuire alla generazione dell’ansia sociale.

Ci sono diversi sintomi che possono farci capire che soffriamo di ansia sociale. Le persone che sono afflitte da questo problema possono infatti apparire estremamente timide, possono temere il giudizio negativo degli altri, aver paura di parlare in pubblico o più in generale di interagire con altre persone. Altri sintomi possono essere rappresentati da sudorazione eccessiva, tremori, battito cardiaco rapido, nausea, vampate di calore e un forte stato di agitazione prima, durante e dopo gli eventi sociali.

Come superare l’ansia sociale?

L’ansia sociale può essere un disturbo debilitante e purtroppo non esiste una cura per liberarsene. Ci sono però diverse strategie che possiamo adottare per superare questo problema. Per prima cosa è necessario parlare con un professionista. Un terapeuta può aiutare ad affrontare il problema attraverso la terapia cognitivo-comportamentale o altre terapie dimostrate efficaci.

Si può poi praticare la mindfulness, che può aiutare a gestire i pensieri ansiosi e a vivere nel momento presente. Importante anche ‘sfidare’ i propri pensieri. Spesso, le persone afflitte da questo problema hanno pensieri negativi riguardo a se stessi e alla situazione sociale. Sfida questi pensieri e prova a sostituirli con pensieri più realistici e positivi.

Utile poi prepararsi in anticipo, specialmente se si ha un evento sociale importante in programma. E bisogna anche aumentare la propria esposizione sociale in maniera graduale, iniziando a frequentare luoghi pubblici o eventi sociali, anche se solo per breve tempo. Aumentare gradualmente l’esposizione può aiutare a far sentire chi soffre di ansia sociale maggiormente a proprio agio.

Se tutto questo non dovesse bastare, è consigliabile unirsi a un gruppo di sostegno, per condividere le proprie esperienze con altre persone che affrontano la stessa sfida, e poi mantenere uno stile di vita sano, mangiando bene, dormendo a sufficienza e facendo esercizio fisico regolarmente.

Insomma, di strategie per superare questo tipo di problematica ne esistono molte. Non resta che confrontarsi con un medico o uno psicologo per cercare il trattamento più giusto per ogni singolo paziente.