Affrontare il cambio di stagione: strategie vincenti per il tuo benessere

Il cambio di stagione è un periodo di adattamento per il nostro corpo, che deve affrontare nuove condizioni climatiche, ritmi e allergeni.

Come ci spiega un noto sito di divulgazione scientifica questo può portare a una serie di sintomi chiamati anche “mal di stagione”:

• Spossatezza psicofisica: il corpo utilizzando più energia può sentirsi più stanco, debole e scarico con difficoltà anche di concentrazione;
• problemi gastroenterici: le variazioni ormonali favoriscono sia un eccesso di secrezione acida nello stomaco che provoca alterazioni del microbiota intestinale, con un’esplosione di disturbi digestivi e intestinali;
• disturbi del sonno:  l’allungarsi del numero di ore di buio rispetto alle ore di luce può aumentare la sensazione di sonnolenza ma anche l’insonnia, con maggiori episodi di emicrania e malessere generale;
• cambiamenti di umore: nervosismi, maggiore irritabilità, ansia sono tutti sintomi legati all’attività della serotonina, neurotrasmettitore che influenza il tono dell’umore. La produzione e la regolazione dei livelli di serotonina è influenzata dalla luce solare e in autunno/inverno, nei soggetti predisposti, può diminuire al diminuire delle ore di luce.

Strategie per affrontare il cambiamento  di stagione e il malessere ad esso connesso

Ecco alcune strategie per affrontare il cambio di stagione in modo efficace e migliorare la tua qualità di vita:

• Alimentazione equilibrata Mantieni un’alimentazione equilibrata e salutare. Consuma frutta e verdura di stagione, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. L’integrazione di vitamine e minerali essenziali può aiutare a sostenere il sistema immunitario e a contrastare i sintomi del cambio di stagione.
• Attività fisica regolare L’esercizio fisico è un ottimo modo per mantenere l’energia e ridurre lo stress durante il cambio di stagione. Scegli un’attività che ti piace, come camminare, correre, fare yoga o nuotare. L’attività fisica stimola la produzione di endorfine, migliorando il tuo umore e aiutandoti a contrastare i sintomi del cambiamento di stagione.
• Gestione dello stress Lo stress può influire negativamente sulla tua salute durante il cambio di stagione. Trova tecniche di gestione dello stress che funzionano per te, come la meditazione, la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo. Ricordati di dedicare a te stesso del tempo per rilassarti e rigenerarti.
• Routine regolare Crea una routine quotidiana strutturata, inclusi orari fissi per dormire, mangiare e fare attività fisica. Una routine ben organizzata aiuta il tuo corpo a adattarsi più facilmente ai cambiamenti stagionali e a mantenere un equilibrio.
• Adeguata idratazione e integrazione di sali minerali Durante il cambio di stagione, è importante aumentare l’assunzione di acqua per aiutare il corpo a adattarsi alle nuove condizioni climatiche. L’acqua idrata la pelle, facilita la circolazione sanguigna e regola la temperatura corporea, aiutandoci a sentirci più energici e vitali.  Inoltre l’acqua può essere ancora più di aiuto se contiene i giusti sali minerali che sono essenziali per la salute.

Ad esempio il calcio aiuta la formazione e il mantenimento delle ossa, oltre a essere coinvolto nella contrazione muscolare e nella trasmissione nervosa, mentre Il magnesio è fondamentale per il metabolismo energetico, la funzione muscolare e nervosa, nonché per la salute cardiaca e ossea. L’acqua del rubinetto può essere una buona fonte di sali minerali, ma può anche contenere sostanze contaminanti, come batteri, cloro e metalli pesanti.

Per questo motivo, può essere utile utilizzare un depuratore d’acqua. I depuratori d’acqua domestici, come ad esempio quelli prodotti dall’azienda Better Life  rimuovono le sostanze contaminanti dall’acqua del rubinetto e integrano l’acqua purificata con i giusti sali minerali.

L’utilizzo di un depuratore d’acqua può aiutare a garantire che l’acqua che bevi sia pulita e sicura, fornendoti i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere in salute.

Conclusioni

Il cambio di stagione è un periodo di adattamento e trasformazione per il nostro organismo. Tuttavia, adottando una dieta equilibrata, mantenendo regolare attività fisica, gestendo lo stress e garantendo un’adeguata idratazione e apporto di sali minerali, possiamo affrontare con successo questa fase di transizione ed i sintomi ad essa connessi.