Quali sono i benefici della camminata veloce?

Camminata veloce: quali sono i benefici, le differenze con la corsa e quando preferire un’attività o l’altra.

Quando si parla di “camminata veloce”, non si intende una normale passeggiata nel parco. Si tratta di un’attività fisica che prevede camminare velocemente, muovendosi a un ritmo sostenuto, spostandosi rapidamente e con passi lunghi. Questo modo di camminare coinvolge il movimento di tutto il corpo e può essere considerato come una forma di esercizio aerobico. Un’ottima opzione per chi desidera mantenersi in forma, migliorare il proprio stato di salute cardiovascolare e bruciare calorie in modo efficace. Solitamente, si considera una camminata veloce quando si percorrono dai 6 ai 7 km/h per almeno 30 minuti. Ma quali sono gli effettivi benefici di questa attività e quando preferirla alla corsa? Scopriamolo insieme.

Camminata veloce: i benefici

La camminata veloce è un’attività fisica che offre numerosi benefici per la salute. In primo luogo, è un ottimo modo per mantenersi in forma e migliorare la propria salute cardiovascolare. Muovendoci, anche senza il bisogno di correre, aumentiamo la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna, il che a sua volta può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

Inoltre, la camminata veloce può aiutare a mantenere un peso sano e corretto, dal momento che ci permette di bruciare calorie in modo efficace. Un aspetto non da poco, e che porta moltissime persone in tutto il mondo a fare della camminata un’attività necessaria da abbinare a una dieta corretta per perdere peso in vista dell’estate.

Altri benefici includono il miglioramento della forza muscolare e della flessibilità. Non va poi sottovalutato il rilascio di endorfine, che possono migliorare l’umore e ridurre lo stress, regalando un benessere psicofisico che può fare la differenza nelle proprie giornate. Insomma, una camminata veloce di almeno 30 minuti al giorno può fare miracoli per la nostra salute generale.

Le differenze con la corsa

La scelta tra camminata veloce e corsa dipende dalle preferenze e dalle condizioni fisiche di ciascuno. La corsa è un’attività fisica ad alta intensità che comporta un maggiore impatto sulle articolazioni e un consumo calorico più elevato rispetto alla camminata veloce.

Tuttavia, la camminata veloce può essere altrettanto efficace in termini di benefici per la salute, soprattutto se è praticata regolarmente per almeno 30 minuti al giorno, come abbiamo appena accennato. Inoltre, questo tipo di attività è meno impegnativa e può essere più adatta per chi è alle prime armi con un determinato tipo di movimento, o per chi ha problemi di salute che limitano l’intensità dell’esercizio fisico. In generale, è importante scegliere un’attività fisica che si adatti alle proprie esigenze e capacità e che possa essere praticata con regolarità per ottenere i massimi benefici per la salute.

Inutile esagerare e sopravvalutare le proprie capacità fisiche. Se non è possibile praticare la corsa, è necessario propendere per la camminata, informandosi magari sulle varianti esistenti e possibili di questa attività che può permettere anche di riconnettersi con la natura.